怎样才算肥胖？

首先要明白不是说你觉得自己胖就是肥胖，确切的说，在医学里把达到一定程度的肥胖称肥胖症。本身肥胖是一种多因素的慢性代谢性疾病。我们需要根据测量体重跟标准体重来进行比较分类，首先您需要计算出自己的标准体重。成人标准体重（kg）=［身高（cm）-100］0.9。

体重超过标准体重20％为肥胖，想必有的天天嘟囔着说自己胖的人这么一测可能并不胖吧！可能只是看起来胖。当然也有真的胖的人群，而且还不在少数。

超过20％~30％为轻度肥胖，超过30％~50％为中度肥胖，超过50％为中度肥胖。

(相关资料图)

肥胖的具体原因有哪些：饮食、运动因素是肥胖的最大问题，吃得多，动得少肯定是引起肥胖的关键。体质与遗传因素。不得不说，胖这件事情上可能是一家子的问题。内分泌因素。这就比较难以理解一些，简单的说，人在各个时期调节体内环境改变的一种激素，更主要用于说明一些人特别是绝经女性，年轻时候比较瘦，绝经之后就越来越胖。

既然讲减肥穴位，那么不得说的就是中医认为的肥胖原因：

中医认为肥胖主要是脾气虚，运化功能减弱，致使运化水湿功能底下，湿聚而成痰，湿和痰不断蓄积，则形成肥胖。肥胖者易疲乏无力、气短、嗜睡、腰背痛、关节痛、怕热、多汗等，常诱发高血压、高脂血症、冠心病和糖尿病等。

肥胖的分型和对应的按摩穴位选择

胃肠腑热证

这类病人全身看着都胖，从头胖到脚，按上去是挺结实的。吃得多，饿得快，中医上有一句比较经典的话总结――“消谷善饥，食欲亢进”。而且比较怕热，烦躁易怒，腹部经常胀气，还容易便秘，小便短黄。舌头红，舌苔黄腻。

脾胃虚弱证

肥胖主要以面部，还有颈部为主。按上去是松松软软的，看上去比较疲乏，没有精神。心慌，气比较短，比较嗜睡，大便稀。舌苔薄白，边上有齿痕。

穴位选择：阴陵泉、丰隆。

真元不足证

肥胖以臀部、下肢为主，肌肉看上去也是松松垮垮的，疲劳无力，不www.nfysw.com爱运动，爬个楼梯都费劲，切大汗淋漓，怕冷，腰膝酸软无力。舌苔薄白，舌质淡。

穴位选择：脾俞、肾俞

总结

所以说到底，减肥似乎并没有捷径可走。控制饮食，不要暴饮暴食。调整适合的饮食结构，低热量，低碳水，高蛋白，高膳食纤维的饮食结构是目前公认的减肥饮食。当然了还需要你加入一些体育锻炼，来代谢你的摄入能量。而且适当的锻炼，增加一些必要的肌肉，能增加你的代谢率，帮助你更好的维持住你的体型。

穴位的按摩你可以当下运动后进行适当的放松按摩，也可以是在睡前进行。按摩的时候不一定要用手指，你可以通过一些器具，比如按摩球，或者是砭石之类的。一般每个穴位按摩两到三分钟即可。

文章参考：中国中医药出版社《中医刮痧师》第二版