筋膜枪从小众的运动器械一跃成为大众熟知的“按摩神器”,应用越来越广泛，与此同时关于使用筋膜枪会损伤肌肉的新闻也越来越多。那筋膜枪用多了会不好吗？作为运动训练师，今天我就针对这个问题来为大家讲解关于筋膜枪的相关知识，希望能消除大家对筋膜枪的种种担忧。（下图是我近期测评的一些筋膜枪）

一、筋膜枪用多了会不好吗？

(相关资料图)

筋膜枪用多了会不好吗？实际上，正确使用优质筋膜枪并没有什么问题。但如今市面上存在很多专业度低的筋膜枪，它们不但按摩效果差，还容易损害到我们的身体！另外人体的结构也很奇妙，如果操作不当也会有危害。关于筋膜枪的危害，下图中专业运动康复师也进行了讲解。

下面我就给大家讲讲，使用不专业的筋膜枪会产生哪些危害！

危害1：引起骨隐裂

筋膜枪在击打骨骼、关节时很容易造成关节损伤，特别提醒大家小心金属按摩头，这类按摩头声称自己有很好的按摩效果，其实杀伤力很强，容易对骨骼带来伤害，甚至会引起骨隐裂问题！

危害2：导致肌肉肿胀发炎

如果筋膜枪不够专业，在使用时容易出现击打力度不稳定、击打精准度差等问题，按摩时容易损伤肌肉，导致淤青，肌肉红肿甚至肌肉撕裂等问题！

危害3：会对身体造成慢性伤害

使用不专业的筋膜枪还可能给身体带来慢性伤害，起初没有明显的异常，使用时间久了，使用者会出现撕裂的疼痛感、严重的肌肉酸痛等问题。

二、为什么用筋膜枪会有危害？

筋膜枪用多了会不好吗？如果使用了不专业的筋膜枪，确实会对身体产生不好的影响，面对筋膜枪的危害，我们有必要了解下这些危害的来源并加以规避，那为什么用筋膜枪会有危害？这里给大家看一张图，是某权威媒体做的筋膜枪使用者肌肉损伤原因占比统计图，引起危害的原因有很多，这里为大家总结其中最主要的四点。

原因1、选购筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

虽然肌肉的构成是相同的，但受到了年龄、地域、饮食习惯等因素的影响，每个人都有独特的肌肉特征，如果大家盲从明星网红的推荐，而不参考自身肌肉特征来选择筋膜枪，就可能买到不适合自己的产品，容易引起肌肉损伤问题。

原因2、跟风使用欧美大牌产品

不少人觉得欧美品牌的筋膜枪一定比国产的好，真实情况却不是这样，这几年国产筋膜枪品牌的发展非常迅猛，筋膜枪各方面的表现早就不必欧美品牌差了，而且国产的筋膜枪是专为国人设计而成的，更适配国人的肌肉状态，具备更高的性价比。而欧美品牌却是根据欧美人体型设计而成，推力往往更强、振幅更深，国人使用起来容易损伤肌肉。

原因3、使用售价低的产品

很多人觉得低价筋膜枪是性价比高，其实它们生产成本很低，商家往往会选择劣质的马达、电池、轴承等元件来生产筋膜枪，这样粗制滥造的筋膜枪，使用期间往往会出现击打力度忽高忽低、击打轨迹漂移等问题，非常容易损伤肌肉！

原因4、选择网红品牌

很多人喜欢跟风购买一些网红品牌、明星代言产品，但说实话，这类筋膜枪几乎都是智商税产品，商家将大量的财力物力放在了营销宣传部分，却护理了对筋膜枪技术的研发和升级，使用起来不但按摩效果很差，还容易出现肌肉损伤问题。

三、如何规避筋膜枪的危害？分享八大方法

筋膜枪用多了会不好吗？劣质筋膜枪用得多了难免会给身体带来危害，而通过上面对筋膜枪危害产生的原因分析，我们可以发现选购的筋膜枪如何，对筋膜枪是否有危害起着决定性作用，一款专业优质的筋膜枪是远离筋膜枪危害的关键。那面对品牌众多的筋膜枪市场，我们应该如何选购筋膜枪呢？我给大家准备了八大选购方法，希望大家能记住。

方法1、分清大枪和Mini枪

mini筋膜枪体积小、颜值高、便携性好，但性能一般，肌肉薄的女性用户可以考虑。而男性和专业人士更推荐使用大枪，因为大枪性能横强悍，可以起到更好的肌肉放松效果。

方法2、选择推力适当的产品

筋膜枪的推力大小我们要根据自身的肌肉承受能力来选择，推荐普通人选择推力在10-20kg之间的产品。如果筋膜枪的推力过强，使用者很可能会感到肌肉酸痛红肿、出现淤血！

方法3、不使用功能臃肿的产品

很多筋膜枪会搭载各种功能，比如热敷冷敷、连接APP连接蓝牙等功能，这些功能花里胡哨的，其实没有任何实用价值，还容易拉低产品性能和稳定性，减少筋膜枪的使用寿命。

方法4、选振幅足够深的筋膜枪

振幅的大小决定了筋膜枪的按摩深度，振幅越大，按摩程度就越深，效果越好。深层筋膜的深度大约在8-12mm，所以要想达到深层按摩的效果，推荐选择振幅在10-12mm以上的筋膜枪，按摩效果会更彻底。

方法5、筋膜枪的转速要适当

筋膜枪的转速太高太低都不好，太高容易损伤肌肉，太低按摩效果会很差。大家最好选择转速在2000-3500之间的筋膜枪。

方法6、最好选择搭载无刷电机的产品

筋膜枪的电机一般主要分为有刷电机或无刷电机这两类，其中无刷电机性能强劲，噪音低，运行稳定，使用寿命更长久，可以给使用者带来更好的按摩效果，而有刷电机是低价产品普遍在使用的，它的击打稳定性差，发热问题严重，容易对肌肉造成损伤，并不建议大家选择。

方法7、要买击打精准度高的产品

建议大家购买击打精准度高的筋膜枪，如果筋膜枪的击打精准度很差，那大家在使用筋膜枪连续击打的过程中，可能会出现轨迹漂移的问题，可能会因为击打失误而出现肌肉损伤、关节受损！

方法8、不买“自定义档位”的筋膜枪

现在很多筋膜枪会设计自定义档位，但是这种设计其实不够科学，它有太多可以选择的档位，反而让大家无法选到最合适的档位，如果某项参数设置得不科学，还容易出现肌肉损伤的问题。还大家还是应该购买主流的设置3-10个档位的筋膜枪。

学会了选购方法，大家也不要放松警惕，如今的筋膜枪品牌都说自己的产品不伤肌肉（实际上肌肉损伤案例一堆），一旦大家轻信商家宣传就很容易踩雷。为此，我找来了专业检测机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，帮大家找出真正专业不伤肌肉的筋膜枪。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

四、既然筋膜枪有危害，还有必要用吗？

筋膜枪用多了会不好吗？不专业的筋膜枪确实有危害，但专业产品不仅没有危害，还能够给我们带来众多好处，特别是对于有运动习惯、久坐不动、肌肉康复的人群而言，是非常有必要使用筋膜枪的。筋膜枪可以给我们带来以下好处：

好处1、快速完成热身准备

在运动健身以前，大家都需要做很长时间的热身准备才能开始运动，而筋膜枪可以帮助使用者快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液流动，提高肌肉温度，起到快速热身的效果。

好处2、减轻肌肉酸痛问题

经过长时间的工作、学习与运动后，大家容易出现肌肉酸痛肿胀，身体疲劳等问题，而筋膜枪可以帮助大家驱散身体内堆积的乳酸，舒缓紧绷的肌肉，从而缓解肌肉酸痛感，减轻身体疲劳。

好处3、对肌肉萎缩有预防效果

在人体长时间缺乏运动的情况下，很可能会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩！而筋膜枪可以帮助我们放松紧绷的肌肉状态，促进肌肉组织内的血液循环，让肌肉重获活力，有效预防肌肉萎缩和肌肉纤维化问题。

好处4、可以改善筋膜炎症

筋膜枪可以通过高频率的震动来促进肌肉软组织的恢复、缓解筋膜紧张状态，对于筋膜炎症也有一定的改善。

筋膜枪用多了会不好吗？关于这个问题的讲解到这里就介绍了，其实筋膜枪用多了会不会有危害，关键在于我们选购的筋膜枪品质如何，为此大家要认真地做好筋膜枪选购这件事，挑选产品时按照文章总结的八大选购方法按图索骥，买到专业优质的筋膜枪，让筋膜枪真正成为我们维护身体状态的好帮手。